Schwangerschaftsyoga
Schwangerschaftsyoga ist meiner Meinung nach eine hervorragende Methode sich für die Geburt und die Wochenbettzeit vorzubereiten. Der fortlaufende Schwangerschaftsyogakurs eignet sich für Frauen aber der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Dabei kannst du dich in jedem Stadium der Schwangerschaft wohl und sicher bei mir fühlen. Je nach Bedarf passe ich die Yogapositionen individuell an. Ich lege viel Wert darauf, deine Muskeln in der Schwangerschaft angemessen zu kräftigen, da dein Körper diese Kraft benötigt um sich gesund und fit zu fühlen. Deine Beweglichkeit wird gefördert. Durch gezielte Atemübungen und Meditationen oder Yoga Nidra Sequenzen am Ende der Lektionen, bereitest Du dich im Speziellen auf die Geburt vor.
Optional: Reguläre Geburtsvorbereitungskurse können manchmal inhaltlich sehr viele Informationen auf einen Schlag enthalten. Deshalb biete ich dir die zusätzliche Option, jeweils nach den Yogastunden noch 30 Minuten ein Thema aus der Geburtsvorbereitung mit mir zu besprechen. Beispiele wären: Anzeichen Geburtsbeginn, Geburtsphasen, Schmerzanalgesie, Stillpositionen etc. Du darfst mir sehr gerne Themenwünsche vorschlagen.
Dauer: jeden Donnerstag um 19:45 Uhr- 1 h Yoga. Optional danach 30 Min theoretischer Input Geburtsvorbereitung.
Kursbeginn: 09. Januar 2025
Kosten: 27 Fr. pro Yoga Lektion, 10er Abo 270 Fr. Yoga mit theoretischem Input Geburtsvorbereitung 40 Fr. pro Lektion, 10er Abo 400 Fr.
Kursort: In der Namasté Yoga Schule, mitten in der Altstadt Schaffhausen
Bist Du Dir nicht sicher ob Schwangerschaftsyoga Yoga etwas für Dich ist? Kontaktiere mich direkt und ich informiere dich gerne über eine Schnupperlektion bei mir.
Geburtsvorbereitung
Bereite dich gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Vertrauensperson auf die bevorstehende Geburt und die aufregende Zeit danach mit dem Baby vor! Wir besprechen unter anderem geburtsvorbereitende Massnahmen, die natürliche Geburt, Wochenbett und Stillzeit, aber auch Themen wie Medikamente, Kaiserschnitt/ Bauchgeburt und Saugglocke. Selbstverständlich erhält ihr genügend Zeit persönliche Fragen zu klären und euch in der Gruppe auszutauschen. Durch Wissen und Vertrauen werden allfällige Ängste beseitigt. Mein Ziel ist es, dass ihr innerlich gestärkt und informiert in die aufregende Elternzeit starten könnt. Der ideale Zeitpunkt für den Kursstart ist um die 30. Schwangerschaftswoche herum.
Auf Wunsch führe ich auch einen Privatkurs nur für dich und deinen Partner bzw. deine Vertrauensperson bei euch zu Hause durch. Für zwei bis drei Stunden gehe ich individuell auf eure Bedürfnisse ein.
Dauer: 4 x jeweils Samstag von 10:00 - 11:30 Uhr
Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage
Kosten Gruppenkurs: 390 Fr.
Kosten Privatkurs: 100 Fr. pro Stunde
Kursort: folgt
Stillvorbereitung
Während der Schwangerschaft wird der Fokus oft auf die Geburt und deren Vorbereitung gelegt. Für die Frauen mit Stillwunsch, macht es durchaus Sinn sich auch auf die Stillzeit vorzubereiten. Denn Stillen ist nicht nur intuitiv. Deshalb biete ich einen Kurs an, der dich optimal auf die Stillzeit vorbereitet. Es werden Themen besprochen, wie: Brustentwicklung und Vorbereitung in der Schwangerschaft, die ersten 2 h nach der Geburt, Initiale Brustdrüsenschwellung, Stillpositionen, Mögliche Stillschwierigkeiten beim Stillbeginn und in den ersten Monaten etc. Du entscheidest, ob du mit oder ohne Partner teilnehmen möchtest.
Dauer: 1x Montag Abend 19:00 - 21:00 Uhr, Der Kurs findet einmal pro Monat statt.
Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage
Kosten: 60 Fr.
Kursort: folgt
Rückbildungsyoga
Die Zeit nach der Geburt ist geprägt von körperlichen wie auch seelischen Veränderungen. Yoga ist eine wunderbare Methode die innere Balance einer frischgebackenen Mutter wieder herzustellen. Zusammen trainieren wir schonend deine Rumpfmuskulatur sowie den Beckenboden, damit du dich von innen gestärkt fühlst. Atemübungen und Meditationen helfen dir auf einfache Art und Weise den teilweise chaotischen Mamialltag gelassener zu stämmen. Abgerundet werden die Lektionen durch kurz gehaltene theoretische Inputs über das Thema Rückbildung, welche ich dir online zur Verfügung stelle, damit wir uns in der Lektion auf die Körperarbeit konzentrieren können. Geniesse zudem den wertvollen Austausch mit anderen Mamis. Babies dürfen selbstverständlich mitgebracht werden, sind aber nicht in die Übungen integriert. Dieser Kurs ist für Frauen ab der 6.- 8. Woche nach einer Spontangeburt und ab der 12. Woche nach einem Kaiserschnitt geeignet.
Dauer: 8x 60 Min jeweils Mittwochs um 19:45 Uhr
Nächster Kursbeginn: 26. März 2025
Kosten: 240 Fr.
Kursort: In der Namasté Yoga Schule, mitten in der Altstadt Schaffhausen
Rückbildungsyoga nach Kindsverlust
Der Verlust deines Babys während der Schwangerschaft oder nach der Geburt hinterlässt eine Lücke in deinem Leben.
Körper, Geist und Seele brauchen Zeit für die Trauer und für deinen Weg der Heilung. Dabei möchte ich dich unterstützen mit einem Rückbildungskurs und anschließendem Raum für Austausch, mit Müttern, die diesen Weg mit dir teilen. Wir kommen im Kreis zusammen und schaffen einen sicheren Raum, um mit dem Verlust zu sein und zu leben.
Ziel ist es dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten, dir Wege in die Kraft zu zeigen und die Verbindung zu anderen trauernden Müttern zu knüpfen.
In 8 Einheiten zu je 1 h 45 min trainieren wir deinen Körper und Geist und unterstützen deine Seele im Prozess der Trauer. Jede der Einheiten startet mit 1 Stunde körperlichem Training für deine Rückbildung. Wir stärken und stabilisieren deinen Beckenboden und deine Körpermitte. Im Anschluss öffnen wir für weitere 45 Minuten den Raum für den Austausch und können uns auch Zeit nehmen, Strategien zur Selbstfürsorge zu entwickeln.
Auf Wunsch biete ich auch Privatstunden bei dir zu Hause an.
Dauer: 8x 1h 45 Min jeweils Dienstags um 10:00 Uhr
Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage
Kosten Gruppenkurs: 420 Fr.
Kosten Privatkurs: 100 Fr pro Stunde.
Kursort: In der Namasté Yoga Schule, mitten in der Altstadt Schaffhausen
Babymassage
Die Berührung ist Babys erste Sprache. Der erste Hautkontakt nach dem Erblicken der Welt lebensnotwendig. Umso wichtiger, dass der Berührung auch nach den ersten empfindsamen Tagen nach der Geburt Raum und Zeit gegeben wird, um gefestigt werden zu können und die enge Eltern-Kind-Bindung zu unterstützen und zu fördern.
Die Massage Ihres Babys kann auf verschiedenen Ebenen wirken.
Je nach Durchführung (Tempo und Richtung) der Massage, wirkt sie beruhigend oder aktivierend auf die Körperspannung Ihres Kindes und nimmt somit Einfluss auf die individuelle Bewegungsentwicklung. Auf körperlicher Ebene unterstützt die Babymassage die Verdauung, reduziert Blähungen und vertieft die Atmung. Weiterhin reguliert sie das autonome Nervensystem, das Immunsystem und stärkt die hormonelle Stressabwehr.
Babymassage im Kurs ist für Kinder ab 4 Wochen bis Krabbelalter geeignet.
In insgesamt vier Einheiten erarbeiten wir in kleinen Schritten und im Tempo der Babys den ganzen Körper gemäss dem Konzept der internationalen Gesellschaft für Babymassagekurs (IAIM).
Auf Wunsch biete ich auch Privatkurse bei dir zu Hause an.
Dauer: 4x 60 bis 90 Min jeweils Donnerstags um 10:00 Uhr
Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage
Kosten Gruppenkurs: 180 Fr. inkl. Unterlagen und Massageöl.
Kosten Privatkurs: 100 Fr. pro Stunde.
Kursort: folgt
Wichtig: Als selbstständige Hebamme bin ich Krankenkassen anerkannt. Die Grundversicherung übernimmt 150 Fr. des Geburtsvorbereitungskurs. Je nach Zusatzversicherung werden Anteile meiner Kurse übernommen.
Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB)
Allgemeine Geschäftsbedingungen im Kurswesen
Die Anmeldung für Kurse gilt als definitiv, sobald wir die Kursteilnahme schriftlich (per Mail, Whatsapp oder SMS) bestätigen.
Bei einer Abmeldung seitens der TeilnehmerIn nach Erhalt der schriftlichen Bestätigung wird ein Unkostenbeitrag von CHF 50.- in Rechnung gestellt. Bei einer Abmeldung seitens der TeilnehmerIn später als 10 Tage vor Kursbeginn oder bei Kursabbruch können die Kurskosten nicht zurückerstattet werden, ausser es liegt ein ärztliches Zeugnis vor.
Die Zahlung erfolgt nach Erhalt der schriftlichen Bestätigung, spätestens vor Kursbeginn.
Nicht besuchte Lektionen verfallen, ausser es liegt ein ärztliches Zeugnis vor - informiert uns bei Krankheit bzw. Kurs-Abwesenheit möglichst frühzeitig.
Der Kurs findet nur bei genügend Anmeldungen statt. Bei Kurs-Absage unsererseits wird das Kurs-Geld zurückerstattet oder der Termin nachgeholt.
Die Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen.
Vielen Dank für Euer Verständnis!